آلام الدورة الشهرية انواع منها ما يحدث أثناء الحيض ومنها ما يحدث قبله ومنها ما يحصل في منتصف الدورة أي أثناء نزول البويضة وقد يدفع الألم الشديد بعض النساء للتغيب عن الدراسة أو العمل لدى النساء ما دون سن الثلاثين.
العلاج :
تاخذين ملعقة كبيرة اوراق زعتر
كاسة كبيرة ماء مغلي
كاسة كبيرة ماء مغلي
تضعين اوراق الزعتر على الماء المغلي وتخليها حتى تدفىء وتشربينها طبعا طعمه ليس حلو واذا حبيتي تضيفين سكر مافي مانع ابد
تاخذين لمدة ثلاث ايام (كل يوم كاس) قبل الدورة الشهرية اذا كانت غير منتظمة مرة
او كاسة في اول يوم من الدورة الشهرية فقط تخلي الشهر الجاي تجيك بنفس الموعد .
ولتخفيف أعراض ما قبل الحيض, فإن على المرأة اتباع الآتي:
ـ التقليل من تناول الأطعمة المالحة أو الحلوة.
ـ التقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة وكذلك تقليل تناول الشوكولاته.
ـ ممارسة الرياضة البدنية كالمشي أو الهرولة أو السباحة لتنشيط الدورة الدموية وتقليل فرصة تضييقت الأوعية الدموية أو ترسب الصفائح الدموية.
ـ ممارسة الرياضة البدنية كالمشي أو الهرولة أو السباحة لتنشيط الدورة الدموية وتقليل فرصة تضييقت الأوعية الدموية أو ترسب الصفائح الدموية.
ـ البعد عن أسباب التوتر النفسي والتقليل من إرهاق العمل الوظيفي.
ـ البقاء في اجواء دافئة والبعد عن الغرف أو الأجواء شديدة البرودة.ـ وضع وسادة التدفئة على البطن أو وضع زجاجة من الماء الدافئ عليه.
ـ أخذ حمام ماء دافئ.
ـ تناول المشروبات والأطعمة الدافئة.
ـ رفع الساقين قليلاً أثناء النوم.
ـ النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين أي كوضع الجنين.
ـ تناول وجبات خفيفة الكمية ومتعددة أثناء اليوم.
ـ ممارسة جلسات الهدوء والتأمل والتنفس ببطء وهدوء.
ـ البعد عن أسباب التوتر النفسي والمشاجرات العائلية.
ـ الامتناع عن التدخين أو المشروبات الكحولية
شكرا لك اخي
ردحذف